Pedalar proporciona benefícios para a saúde e para o corpo. Você pode encontrar na bicicleta uma aliada para praticar uma atividade física de forma prazerosa, incentivando seu processo de emagrecimento, afastando o estresse e a ansiedade. Por ser um exercício aeróbico, melhora também o condicionamento físico e o sistema cardiorrespiratório.
Existem duas formas de pedalar: ao ar livre, em parques ou ciclovias, e na academia, utilizando a bicicleta ergométrica em uma aula de spinning. A quantidade de calorias que você pode queimar pedalando por uma hora depende do ritmo e da intensidade do exercício, mas varia de 300 a 600 calorias.
Lembrando que, antes de iniciar uma atividade física, é importante passar por uma avaliação física para conhecer seu condicionamento e aprender a monitorar a intensidade e a frequência da sua prática. Exames associados à orientação de um médico podem lhe ajudar a obter resultados mais eficazes.
Não deixe que a correria do dia a dia atrapalhe sua alimentação. Veja como é possível se alimentar de forma adequada mesmo com o ritmo de vida agitado.
Aprenda como não deixar as vitaminas e minerais de fora do seu cardápio. Veja ainda como elas agem no seu organismo em benefício da sua saúde.
Antes de escolher os exercícios a serem praticados, é importante identificar seu tipo físico. Entenda melhor como isso funciona.
Você sabe o que é metabolismo? Entenda o significado e veja algumas dicas de como usá-lo em benefício da sua dieta.
Força, flexibilidade, coordenação motora e condicionamento físico, a dança pode ser uma atividade completa para quem pretende perder peso com qualidade e elevar a autoestima.
Rica em vitaminas e ainda colabora com a sua dieta. Assim é a linhaça, uma fibra pra lá de saudável, mas que você deve ingerir sem exageros: duas colheres de sopa por dia é o suficiente.
