Dominando a ansiedade
É muito comum vermos em alguns filmes, pessoas ansiosas ou deprimidas com um pote de sorvete nas mãos.
Pois bem. Descontar a ansiedade na comida é muito comum e não é só coisa de filme, mas é um mal real e que pode ser contornado.
Comer quando se está ansioso causa alívio, a princípio, mas é seguido de sentimento de culpa que gera ainda mais ansiedade e vontade de comer. Um ciclo vicioso que pode ser evitado.
Vamos ver agora, algumas mudanças de hábito que você pode tentar exercitar no dia a dia:
- Não tenha pressa para emagrecer.
- Estabeleça metas viáveis e que te dê ânimo. Elimine dietas impossíveis, isso só vai te trazer ainda mais ansiedade.
- Aumente suas fontes de prazer. Ao se sentir ansioso, ligue para alguém querido, vá ao cinema, assista um programa de TV que você gosta ou ainda: faça uma caminhada. Exercícios irão fazer seu corpo liberar endorfina trazendo bem-estar e aliviando a tensão.
- E entenda que sofrer com a ansiedade não é o fim do mundo. Todos nós temos fraquezas, mas todas elas podem ser administradas para que se tenha uma vida mais feliz.
Planos de dieta e ritmo de vida
Não deixe que a correria do dia a dia atrapalhe sua alimentação. Veja como é possível se alimentar de forma adequada mesmo com o ritmo de vida agitado.
Não deixe que a correria do dia a dia atrapalhe sua alimentação. Veja como é possível se alimentar de forma adequada mesmo com o ritmo de vida agitado.
Vitaminas e Minerais: essenciais para qualquer dieta
Aprenda como não deixar as vitaminas e minerais de fora do seu cardápio. Veja ainda como elas agem no seu organismo em benefício da sua saúde.
Aprenda como não deixar as vitaminas e minerais de fora do seu cardápio. Veja ainda como elas agem no seu organismo em benefício da sua saúde.
Um treino para cada tipo físico
Antes de escolher os exercícios a serem praticados, é importante identificar seu tipo físico. Entenda melhor como isso funciona.
Antes de escolher os exercícios a serem praticados, é importante identificar seu tipo físico. Entenda melhor como isso funciona.
Metabolismo. Entenda como ele funciona
Você sabe o que é metabolismo? Entenda o significado e veja algumas dicas de como usá-lo em benefício da sua dieta.
Você sabe o que é metabolismo? Entenda o significado e veja algumas dicas de como usá-lo em benefício da sua dieta.
Dançar faz bem para a saúde
Força, flexibilidade, coordenação motora e condicionamento físico, a dança pode ser uma atividade completa para quem pretende perder peso com qualidade e elevar a autoestima.
Força, flexibilidade, coordenação motora e condicionamento físico, a dança pode ser uma atividade completa para quem pretende perder peso com qualidade e elevar a autoestima.
Os benefícios da linhaça
Rica em vitaminas e ainda colabora com a sua dieta. Assim é a linhaça, uma fibra pra lá de saudável, mas que você deve ingerir sem exageros: duas colheres de sopa por dia é o suficiente.
Rica em vitaminas e ainda colabora com a sua dieta. Assim é a linhaça, uma fibra pra lá de saudável, mas que você deve ingerir sem exageros: duas colheres de sopa por dia é o suficiente.
