Supondo que você está iniciando uma atividade física, que será fundamental para lhe ajudar a perder peso, é necessário começar devagar até adquirir ritmo. Você pode iniciar com a caminhada e aos poucos passar para a corrida. Mas pode, também, partir para a corrida logo de cara, mantendo um ritmo mais leve por determinado período. O importante é respeitar seus limites físicos e aumentar a intensidade com o tempo de prática. Lembrando que o acompanhamento de um médico e de um personal trainer é essencial em todas as fases da prática de atividades físicas, principalmente na corrida.

Temos que concordar que caminhar e correr são exercícios democráticos: não exigem equipamentos, apenas tênis adequados, são gratuitos, podem ser praticados em qualquer lugar e ainda são eficientes quando o objetivo é emagrecer e melhorar a resistência respiratória e cardíaca. Tendo em mente que os resultados aparecem quando aliados a uma dieta balanceada.

A caminhada é mais fácil, exige menos deslocamento do corpo, menos condicionamento. Deve ser praticada pelo menos três vezes por semana, o horário depende do seu organismo e disponibilidade. Uma caminhada acelerada promove praticamente os mesmo benefícios de uma corrida leve. As calorias eliminadas variam de acordo com o peso corporal, mas a média é de 300 calorias por hora.

A corrida é um desafio, principalmente porque exige condicionamento físico extra, além da coordenação motora. Segundo pesquisas é o exercício campeão em queima de calorias. Em uma hora você pode eliminar de 600 a 800 calorias. E tem mais, correr faz bem para o coração e libera endorfinas, dando a sensação de bem-estar. Procure seu médico, faça uma avaliação física, escolha a atividade que mais se adapta ao seu perfil, faça um planejamento do seu treinamento com a ajuda de um personal trainer e boa prática!