Que tal experimentar as três opções? Afinal, elas se completam! Sim, alongar é necessário sempre que você iniciar uma atividade física, para melhorar a flexibilidade durante a prática e, principalmente, para evitar lesões, seja qual for a modalidade do exercício. Alongamento é como um aquecimento. Após a prática, o alongamento também é válido, para compensar a retração provocada pelo exercício.

A yoga é uma modalidade capaz de colocar em forma corpo e mente de uma só vez, garantindo a qualidade de vida. Mas este é apenas seu primeiro benefício. A prática de yoga hoje é recomendada tanto para iniciantes quanto para atletas A yoga alonga todas as partes do corpo, massageia órgãos internos e glândulas, coordena o sistema respiratório com o corpo físico, estimula a circulação, aumenta força, flexibilidade, concentração, equilíbrio e resistência muscular. Enfim, é um exercício completo para distribuir a energia pelo corpo, colaborando para a redução e manutenção de peso.

As bases do pilates são conscientização corporal e controle motor. É uma prática intensa, que aumenta a mobilidade das articulações e fortalece os músculos fracos - excelente para quem está no processo de emagrecimento, pois a pele e os músculos precisam de uma forcinha para enrijecer. Melhora a postura, o tônus muscular, facilita a drenagem linfática e a eliminação de toxinas e fortalece os órgãos internos, entre outros benefícios.

Você pode praticar as três modalidades, mas lembre-se: procure sempre a ajuda de um profissional de educação física ou professor especializado. Respeite seus limites. E complemente seu treinamento com atividades aeróbicas, as mais indicadas para quem deseja emagrecer, e com dieta alimentar, a melhor aliada de qualquer tipo de exercício.